저탄수가 어느정도의 저탄수인지 모르겠지만 무탄수 수준이시라면
님이 할수 있는 최선의 운동강도가 안나올꺼라서 운동 효율 떨어질꺼고(탄수는 과할때 살이 되지 실제로는 먹은 음식중 제일 먼저 에너지로 변환되어 쓰입니다)
+ 탄수가 너무 부족하면 몸에서 있는 지방이라도 안내어주려고 버티기모드(비상체제) 돌입합니다

음 저는 두시간 걷는 거 별로인 것 같아요! 괜히 시간 많이 쓰지 마시고 버피테스트 워킹버피 점프스쿼트 마운틴클라이머 등등 이런 운동 세트 정해서 하시는게 더 도움돼요! 시간대비 많이 안 빠지잖아요 저탄수화물(현미밥.통밀빵)같은거로 드세용 당류랑 나트륨 섭취도 같이 줄여주시면 될 거 같네요

걷기로 빠지는 에너지는 좀 적어요. 걷기 두시간이면 넘 많고 차라리 조그만 발판하나 사다놓고 올라갔다 내려갔다 30분 하시는게 더 강도가 높을것 같습니다. 하나둘에 왼발 오른발올라가고 셋넷에 왼발오른발 내려가고.

식던은 저탄수화물이라고 하시는데 식단의 총 칼로리와 양을 몰라서 말씀 못드리겠지만 탄수화물은 500g이상 드시는거 추천합니다. 해봐야 밥 두공기예요.