다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷는 거 효과 보신 분 있나요?
아무거나입고싶다
- 2018.04.22 18:48
- 183
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몸이 아직 많이 무겁고 체지방 덩어리라서 뛰는게 안좋은게 느껴져요
걷기는 잘 하겠는데 걷기 효과보신 분 있나요?
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한시간동안 5.5-6.0km 정도 걷는걸로 시작해보세요
네이버 지도나 네비어플들 경로안내 이용해서
집에서 걸으면 3km 거리가 어디쯤인지 파악해보시고
그까지 갔다가 다시 집으로 돌아오는데 한시간 걸리도록 속도 조절하세요
그럼 런닝머신 6.0 속도로 한시간 운동한 양이 될꺼고 240칼로리 정도 소모됩니다
집에 나무상자 가져다 놓고 올라갔다 내려왔다 해보셔요. 하나둘에 왼발 오른발 순으로 올라가고 셋넷에 왼발 오른발 내려오고. 반대로 해도 상관없어요.나무상자 없으면 마트서 빈 박스 가져다가 책을 꽉 채워넣고 하셔도 되구요.
만보기로 하루 2만보 걷기로 6주에 6kg 뺐습니닫.