다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁에 배고파서 잠이안와요ㅠㅜ
꾸리리리
- 2018.04.19 10:26
- 64
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다른건 다 적응했는데..여섯시전에 챙겨먹고 공부하고 이것저것하다가 12시에 잠자는데 자려고 누우면 꼬르륵 하네요ㅜㅜ배고파서 잠안온다는거 완전 실감중이에요.
물도 많이 마시려고 노력해서 1.5리터까지 늘렸고 더 늘리려고 하는데ㅠㅠ하
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곤약젤리 같은거 드셔보세요 ㅠ 4~6kcal 라서 크게 부담없을거 같아요.
공복시간이 너무 긴거같아요... 잠들기 4시간전이면 될꺼같아요.. 식사시간을 좀 늦추시던지.. 8시전에 간단하게 건강한간식이라도 드시는게.. ㅠㅠ
공감 퓨ㅠㅠㅠㅠ
저녁식사 시간을 조금더 뒤로 늦추세요
10시에 자는게 이상적이라(10시부터 2시까지 잠들어있으면 피부에 좋다, 키가 큰다 등등 같은) 그 기준으로 4시간 전인 6시에 밥먹고 공복인 상태로 잠드는거라 그래요
6시간 공복은 당연히 배고픕니다
1. 취침시간을 당긴다
2. 취침시간을 못당기면 저녁식사 시간을 뒤로 미룬다
하루 전체 섭취 칼로리 및 영양만 지키시고
저녁식사 3-4시간 이후동안 눕지말고 소화 다하고 주무시면 살 안찝니다.