다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후 단백질보충제
최종목표50
- 2018.04.18 21:14
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운동후에 단백질보충제랑 우유먹으면 살찔까요?
저는 체지방이빠지긴하는데 근육량도 같이 비슷하게 빠져서 체지방률이 똑같더라구요ㅠㅠ
운동 전후로 먹는사람도 있다는데
전 운동후에 먹고있어서 괜히 살찔것만같은 느낌이네요..
생각보다 칼로리도 높더라구요
4스푼에 우유타먹게되있는데
4스푼이 270kcal정도되요 단백질함량은 높은데
우유같이먹으면 최소 360정도는 나오는데
살찌나요?ㅠㅠ
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다이어트쉐이크 같은 자질구레한 성분 많이 든거 말고 순수 단백질로 최대한 물이랑 드세요.
운동 직후가 하루중 제일 잘 드셔야되는 시간이에요. (근합성시작됨)
운동전에는 탄수화물 운동후에는 단백질먹는게 좋아요