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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

허리치료중 운동하시는분

다신등급

쪼쪼쪼아아아앙

  • 2018.04.09 10:52
  • 63
  • 1

신경차단술? 그걸로 요즘 치료중인데..
운동은 삼가하고 스트레칭정도는 괜찮다고 하는데..
무릎이 아퍼서 갔는데 허리주사를 놔주더라고요 그쪽근육이 전혀 힘을 못쓴다고..
비슷한경험있으신블..도움좀주세요

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  • 다신
    흐핫!! 2018.04.18 00:05

    무릎은 저도 요즘 고민인데 허리는 코어강화 하셔야 해요!
    저 허리디스크 스트레칭부터 시작해서 강화시켜서 수술 해도 절음발이 될거라 했었는데 수술없이 극복했어요~저 같은 경우는 신경이 눌려서 30초 서있기도 힘들었었는데 복대하고 짐볼로 허리 천천히 돌리면서 유연하게 해주면서 무리 안가게 짐볼을 활용한 스트레칭부터 시작했어용~허리에 무리 안가게 조금씩 힘을 기르는게 중요해용! 도전중에 플랭크가 허리 강화에 좋은데 처음에는 힘들어요 닐링부터 조금씩 해보세용~다른것들도 무릎대고 하거나 조금 난이도 낮게부터 시작하셔용~~

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