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물에서 하는 운동이 관절이 안좋은분들이 하기에 좋은운동인것같아요 칼로리소모도 물에서하면 더 증가되구요
자전거 약하게 타셔도 되고 다리 쫙피고 발끝을 몸쪽으로 당겨주시면서 힘주면 허벅지에 근력생기면서 약한 무릎을 조금은 보완해줄수 있을거예요. 밴드나 수건 발바닥 앞코쪽에 걸고 손으론 당겨주고 발목힘으로 밀어내기. 벽을 잡음으로써 체중을 쫌 분산시킬수 있으니 벽잡고 뒷꿈치들어올리기 역시 발목과 종아리 보완해줄수있고 허벅지 같이했을때 시너지가 좋습니다. 무릎 안좋으신 분들은 하체 강화를 위한 단련을 해주셔야 몸이 풀어지지 않아요.