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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단조절 꼭 필요한가요??

다신등급

Chirley

  • 2018.04.03 22:56
  • 255
  • 3

키 168에 몸무게 68 여자입니다.
인바디하면 팔다리+복부 근육량 부족이라 나오구
복부비만 위험에 경계형 비만이라구 나오네요ㅠㅠ

다이어트 하려는 이유는 예쁜 몸매를 갖고 싶은 부분도 있지만 사실 건강상의 이유가 더 커요ㅠㅠ

지금 줌바댄스 1시간에 750칼로리라는 춤 삼일째 추고 있는데 쭉 계속 춰보러구 하구요!(유산소)
미세먼지 좀 줄어들면 웨이트 하러 헬스장도 오랜만에 가려구 해요

그런데 제 고민은요 ㅠㅠ 꼭 먹는 걸 조절해야 할까요??
평소에 식사량이 많은 건 아닌데 생리 전 1주일 정도는 식사량 조절을 못하구 자꾸 먹을 걸 찾아내서 먹고 자취생인데 주로 쌀밥에 밑반찬 서너가지 꺼내가지구 먹어요 계란이나 고등어 포함해서 단백질도 안 빼 먹구요!
일반식으로 하루 두끼 먹고 가끔 과자 한 봉지.. 손대는?? 그런 상황이에요 ㅠㅠ 과자는 끊을 수 있겠지만.. 다른 분들처럼 다이어트 식단?? 꼭 필요 할까요?ㅠㅠ 맛있는 다이어트 식단을 위해서는 뭐랄까 돈이 많이 드는 것 같아서요 닭가슴살이나 고구마로 만듬 제품 같은거... 아님 클렌즈 주스나 곤약 뭐시기나.. 그런 것들로만 먹으면 살이 빠지나요??ㅠㅠ

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  • 초보
    sosdotor 2018.04.03 23:15

    솔직히 열량 낮은 것을 계속 드시다보면 습관화되서 목표 체중에 도달하고 나태해지면 체중 증가로 이어질수있습니다. 불필요한 간식은 줄여주시고 소식은 체화시켜야 합니다. 운동을 늘 하는분이라면 고칼로리라도 소식으로 체중증가는 막을 수 있으나 운동을 중단하거나 잦은 폭식이 있다면 다이어트는 그냥 폭망입니다... 생리전은 몸이 준비하는 기간이긴하지만 제 개인적 소견으로는 그때보단 생리때 보강해주시는게 더 좋겠습니다. 조절이 힘드시면 콜라비. 야콘. 토마토. 등 당도가 조금 있지만 포만감을 줄 수 있는 애들의 도움으로 극복해주시면 될 것 같네요. 그리고 제품의 열량에 현혹되시진 마시기 바랍니다. 제품은 첨가물들이 많습니다. 익숙해지다보면 찾게 되어있습니다. 폭식을 유발하기도 하지요. 천연식은 오히려 계속 땡기게 하는 중독성? 아쉬움? 같은건 거의 없기에 천연식품 위주로 드시는게 다 좋겠네요~

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  • 초보
    날씬한때로 2018.04.04 21:35

    저도 168 에 66인데 저랑 비슷하네요!! 완전 저인줄 알앗오요ㅠㅠ
    그리구 저는 식단 지키려고하지만 그렇게 지키지는못해요ㅠㅠ 직장다니다보니 회식도잇고ㅠㅜ

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  • 초보
    Chirley 2018.04.03 23:19

    @sosdoctor 자세한 설명 감사드려요!! 다이어트 제품에는 첨가물이 들어갈 거란 건 고려를 못했는데 지적 감사합니다 ㅎㅎ

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