다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
자기합리화로인한폭식
졍이홧팅
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- 2018.03.31 19:20
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여러분... 결국폭식해버렸습니다ㅠㅠ
저녁메뉴알려드릴께요
1. 닭가슴살한덩어리와 양배추찜 깻잎
2. 통밀 견과스틱바이용해서 마늘팝콘빵
3. 고구마 5개
4. 미주라토스트 4개
5. 아몬드아이스크림 (아몬드브리즈에 올리고당2스푼넣고 견과류넣어서만든 수제아이스크림)
6.뮤즐리 30g
2번까지는 괜찮았어요 근데 자기합리화로인해 3번부터폭식해버리니까 계속먹어버렸습니다ㅠ
7시아직안됬으니까괜찮아, 3월마지막날이니까 먹어도괜찮아, 정체기는 몸이 위험을 감지해서 오는거라 음식량을 늘려주는것도도움이된대, 미주라는 하루에6개먹어도된대, 고구마는 GI지수가낮아서 괜찮아 이렇게 합리화해서 결국 저녁에먹은것들만1000kcal찍어버렸습니다 지금 너무먹어서 허리가아플정도예요 하.. 어떡하죠?
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먹은 후에 후회해도 소용없대요 차라리 지금 조깅나가시는건어때요 한두시간 하면 그래도 조금은 나아지실거같은데 자기합리화는 하루에 한가지만 하세요 ㅠㅜ 너무 많이드셨다 ㅠㅜ
아이궁 자기합리화좀안하려고노력해야겠어요!! 감사합니다😊