다이어트 일기
03월 28일 (음식 1559kcal, 운동 397kcal)
bluedsky
- 2018.03.28 23:08
- 103
- 0
- 음식
- 운동
1559/ 2010
397/ 335
성공
(513)
아침식사 : 418kcal (26.81%)
| 사과 | 83kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 22kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 166kcal |
점심식사 : 642kcal (41.18%)
| 흑미밥 | 139kcal |
| 홍합미역국 | 31kcal |
| 상추 | 7kcal |
| 비빔만두 | 80kcal |
| 부추겉절이 | 35kcal |
| 무말랭이무침 | 85kcal |
| 쌈장 | 10kcal |
| 돼지고기 수육 | 255kcal |
오후 간식 : 100kcal (6.41%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 토마토 (중간크기) | 26kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 399kcal (25.59%)
| 시금치나물 | 33kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 두부조림 | 89kcal |
| 머위나물 | 33kcal |
| 청국장찌개 | 50kcal |
운동 : 397kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 런지 | 22kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 29kcal |
| 마운틴클라이머 | 45kcal |
| 사이드 플랭크 | 90kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 | 21kcal |
| 사이드런지 | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 10kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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