다이어트 일기
03월 24일 (음식 1702kcal, 운동 560kcal)
bluedsky
- 2018.03.24 23:19
- 109
- 0
- 음식
- 운동
1702/ 2010
560/ 335
성공
(533)
아침식사 : 445kcal (26.15%)
| 사과 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 166kcal |
오전 간식 : 97kcal (5.70%)
| [담터] 호두 아몬드 율무차 | 85kcal |
| 토마토 (중간크기) | 12kcal |
점심식사 : 450kcal (26.44%)
| 카레라이스 | 435kcal |
| 배추김치 | 15kcal |
오후 간식 : 293kcal (17.22%)
| 대추방울토마토 | 10kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 토마토 (중간크기) | 25kcal |
| 바나나 | 111kcal |
저녁식사 : 417kcal (24.50%)
| [종가집] 석쇠구이김 | 11kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 시금치나물 | 26kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 콩나물무침 | 28kcal |
운동 : 560kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 런지 | 22kcal |
| 바벨 스쿼트 | 21kcal |
| 사이드런지 | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 10kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 바이시클 크런치 | 27kcal |
| 마운틴클라이머 | 45kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 55kcal |
| 자전거 타기 | 180kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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