다이어트 일기
03월 19일 (음식 986kcal, 운동 131kcal)
작심타파!
- 2018.03.19 22:08
- 61
- 0
본격다이어트 첫날!!
쌀만 먹음! 밀가루 먹지않음!
역>마 계단 다걸어감
마>역 계단 다걸어감
30일 체중감량 , 엉덩이 다리운동 어플 1일째 보면서 운동함.
첫날이니깐 너무 무리하지않게 살짝씩 해주고
다리 스트레칭 해줌
졸렵다.. 어여 씻고자야겠다
내일도 힘내자!! 밀가루 금지!! 술 금지!!
내자신 혹사시키기
난 뚱뚱하니깐 !!!
- 음식
- 운동
986/ 983
131/ 164
실패
(36)
아침식사 : 471kcal (47.77%)
| 잡곡밥 | 323kcal |
| 계란말이 | 83kcal |
| 시래기된장국 | 65kcal |
점심식사 : 305kcal (30.93%)
| [이훈] 찰현미 새우볶음밥과 단호박 닭가슴살 큐브 | 305kcal |
저녁식사 : 210kcal (21.30%)
| 삼색나물잡곡밥 날치알스테이크 | 210kcal |
운동 : 131kcal
| 플랭크 | 6kcal |
| 스쿼트 | 13kcal |
| 푸쉬업 | 3kcal |
| 사이드레그레이즈 | 40kcal |
| 힙업 브릿지 | 12kcal |
| 제자리 걷기 | 27kcal |
| 동키킥레프트 | 20kcal |
| 힐터치크런치 | 10kcal |
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