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눈 뜨면 플랭크 등 간단힌 운동 20분
아침은 바나나.사과.삶은계란.불가리스
출근은 한정거장 미리 내려 걷기
점심은 일반식 절반..또는 샐러드...시간 나면 한정거장 걸어서 오기
저녁도 일반식 절반...회식은 소맥 1잔...
퇴근 때도 한정거장 전에 내려 걷기...퇴근후 근력운동...
가능하면 매일.하려고 하는데..쉽지 않네요^^ 서로 화이팅해요!!!
저는 아침은 가볍게 아몬드브리즈랑 나또나 아님 닭가슴살이나..해서 다이어트식 먹구요 점심은 일반식먹되 1/2만, 저녁은 두유랑 계란 또는 고구마 먹어요 운동은 퇴근 후 바로 헬스장갑니다!
전 아침 사과반쪽 점심 일반식 (밥 반공기) 저녁은 밥같이먹으러가서 혼자 굶거나 샐러드사먹기 운동은 자정가까이 마쳐도 집까지 걸어가기합니다 한시간걸려요,,