다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동체크해주세요ㅠㅠㅠ
sw02
- 2018.02.09 21:42
- 108
- 2
유산소운동을 런닝머신만 하고있는데
6.4~6.5로 15분에서 20분 걷고, 뛰는걸 8.4로 2분씩!
이것을 2세트하고있는데 잘하고있나요?????
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제가 보기엔 괜찮습니다. 달리기를 잠시 하는 게 심박수를 높이는 효과가 있어서 전체적인 지방 연소에 도움이 됩니다.
심박수가 열량 소모에 중요한 요소이니, (워밍업 걷기를 조금 한 후)2분 달리기를 먼저 해서 심박수를 높여두는 게 어떨까요?
(워밍업)-(2분 달리기)-(15분 걷기)-(달리기)-(걷기) 식으로요.
좀 익숙해지시면 걷기를 점점 줄이시는 것도 좋겠습니다.
(2분 달리기)-(10분 걷기) 3세트
더 익숙해지면
(2분 달리기)-(5분 걷기) 5세트 하는 식으로요.
Althea 하다보면 빠지는날이있겠죠..?감사합니다