다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일일 탄수화물
163/76
- 2018.01.29 12:48
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탄수화물 섭취가 부족하면 뇌세포 죽는다던데.. 하루 최저 얼마정도 섭취해야할까요? 지금은 탄수화물은 통밀빵 하나로만 39g 정도 섭취하고 있거든요..
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모든 음식에는 한가지 영양소만 들어있지는 않아요.
과일에도 없을거 같지만 탄수화물이 들어있거든요.
그렇지만 작성자님처럼 극단적으로 탄수화물을 줄이면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어요.
탄단지 비율이 5:3:2 니까요.
본인이 하루에 1000칼로리만 먹겠다 하면, 그중 500칼로리는 탄수화물로 채워주시는거예요.
탄수화물은 가공되지 않은걸로, 현미, 귀리밥이나 고구마 같은 건강한 식품으로 채우시면 될 것 같아요!
외국아이 고지방다이어트로 허리사이즈가 줄었지만, 탄수화물 섭취실험 결과는 배가나왔는데요.
탄수화물 1/2 ~ 1그릇 이상 탄수화물 섭취 안하신다면 좋지 않을까요?