다이어트 일기
01월 28일 (음식 1121kcal, 운동 419kcal)
3남매지킴이
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- 2018.01.28 23:54
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- 음식
- 운동
1121/ 1615
419/ 269
성공
(644)
오전 간식 : 125kcal (11.15%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 40kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 애플 시나몬 | 85kcal |
점심식사 : 478kcal (42.64%)
| 소불고기 | 244kcal |
| 비빔냉면 | 148kcal |
| 당면 삶은것 | 56kcal |
| 양파장아찌 | 30kcal |
오후 간식 : 156kcal (13.92%)
| [크라운베이커리] 호박파운드 | 93kcal |
| [고디바] 다크초콜렛 씨솔트 | 36kcal |
| 배 | 12kcal |
| 한라봉 | 15kcal |
저녁식사 : 362kcal (32.29%)
| 녹차에 놀란 현미 | 34kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 프렌치 바닐라 | 33kcal |
| [서울우유] 뼈에쏙쏙고칼슘우유 | 65kcal |
| 달짝 고구마 군고구마 | 94kcal |
| 부채살 | 136kcal |
운동 : 419kcal
| 싯업 | 42kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 크런치 | 22kcal |
| 스쿼트 | 39kcal |
| 덩키킥 | 30kcal |
| 브릿지 | 30kcal |
| 체중감량 풀바디운동 | 88kcal |
| 슬림한 허리운동 2 | 70kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 니 푸쉬업 | 20kcal |
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