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전 점심 저녁만 먹고 한달에 10키로 뺀적잇습니다 탄수화물만 아주 적게 드세요
저녁에 드실것을 아침에 나눠드세요
아침하고 점저 챙겨드시는거 추천요. 그리고 6~7시쯤 과일 한두개나 두유 하나 정도.