30일 1,000kcal 식단
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저는 직장다녀 아침은 대체로 간편식..쉐이크나 미숫가루 등 타서 마시는편이구요^^
점심은 직원식당 이용해요
국은 거의 안먹거나 건더기만 건저먹고 밥양을 1/2로 줄여먹으니 칼로리가 많이 낮아졌어요~~
저녁은 집에서 출근할때 두유+삶은계란2개또는 요거트+구운계란1개+흰자만2개+과일 조금..
간식으로는 아메리카노, 견과류 한봉 정도...
도움이 되셨으면 좋겠어요^^
우와 어떻게 드시고 계세요??