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헬스 순서~!맞나요???

다신등급

아딩이^^
  • 2018.01.07 16:12
  • 100
  • 1

찾아보니

스트레칭ㅡ 워밍업ㅡ근력ㅡ유산소ㅡ스트레칭
이렇게하라고하는데

시간은 어떻게 분배하면좋을까요?

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    닐릴 2018.01.07 16:14

    근력이랑 유산소 순서는 사람에 따라 다른데
    보통 근력 4 유산소 6 으로 분배하죠
    근력으로 기초대사량 높이고 유산소 하면 효과 좋죠

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