다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 할때 무릎..
찡또링
- 2018.01.05 02:41
- 88
- 1
평소에도 무릎이 안 좋은데 운동하고 할때 더 아프고 하고나면 안좋아지는 것 같아요 무릎에 무리가 안 가는 운동은 어떤 게 있나요??
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하체운동 다 피하세요 달리기 말구 빠르게 걷기 하시구요 그리고 무릎재활운동이 의자에앉으셔서 다리하나 드신다음에 그위에 다리를 올리시구 40초버티시구 스트레칭 10초!! 스트레칭은 다리 뒤로해놓고 손으로잡아서 당기는걸루요~! 저두 연골연화증 이런걸로 고생했었는데 자주하니까 금방 괜찮아졌어요