헐랭 저도 1월 초에 축제나가는데 저는 지금 복싱에서 줄넘기 3분x5번 스텝박스 3분x2번 샌드백치기 3x2 스트레칭하고요 뱃살 빼고 싶어서 윗몸 일으키기 30회 x2번하고 플랭크 20초라도 해요 !!! 그리고 밥은 아침에는 콘푸레이크에 우유 말아먹고 점심에는 밀가루 음식 안먹으려고 그냥 밥이랑 김치나 고기 이런식으로 소소하게 먹고 저녁은 완전 찔끔 먹어요 작은 그릇에 1/5정도 ? 그리고 짠음식은 별로 안먹고 신경성 위염있어서 생각 많아지면 체한 느낌 들어서 그럴 때면 평소보다 훨씬 적게 먹어요 굶는 거는 아빠한테 혼나서 큐큐ㅠ

c5y27 저는 184cm에 103이었는데 32일째다이어트하고있습니다
현재는 84입니다ㅎㅎ

단백질이좋아 몇키로셧어료???

단백질이좋아 힉 대단하시네요 열심히해볼께요!

c5y27 저랑처해있는 상황이 비슷하시네요ㅠㅠ 답 감사해용

2주동안 10kg를 뺐는데요
노설탕 노소금 노탄수화물 고단백식품
600칼로리이하 유산소 2시간30분씩 하니 빠졌습니다 물은 25kg당 1리터씩!

단기간 다이어트는 진짜 적게 드시고 많이 운동 하는거죠..ㅠㅠ