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시간으로 말씀드리기 애매한것이
운동의 집중도, 쉬는시간이 얼마냐 기냐에 따라 운동효과가 달라지기 때문에ㅜ 그래도 대략 정해드리면 주 4~5회로 하루 30분~1시간은 투자해보세요 대신 식단은 필수이구요 ^^
저는 운동하는걸 좋아해서 하루에 근력운동만 2~3시간 하고있어요..ㅜ
다이어트 목적이시면 사실 건강한 식단으로 기초대사량 비슷하게 챙겨드시면서 간단한 유산소, 약간의 근력운동으로도 충분히 빼실 수 있어요