다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동,근력운동
밥순이탈출
- 2017.12.03 10:19
- 110
- 3
다이어트할때 유산소운동하고 근력운동증 어떤걸 먼저해야 상리 더 잘 빠지는건가요???
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과체중이 아니시라면 근력운동을 한 후에 유산소 운동을 하시는 게 좋아요! 근력운동 후에는 단백질 보충제나 닭가슴살을 드시고 밥은 일반식으로 드시는 게 좋아요!
비만이상이면 유산소부터. 과체중이라면 함께. 운동전후 스트레칭 필수. 근력운동후 1시간 이내 단백섭취 필수(초보운동이면 단백섭취는 음식으로, 초보아니면 단백쉐이크도 무방..단백쉐이크경우 꼭 물에.. 음식대용×)
살이 더 잘 빠지는 건 없습니다.
다만 근력 전 유산소로 몸 풀어주시고 근력운동 후 다시 유산소로 스트레칭 겸 칼로리 버닝 해주시면 좋아요! 팁 하나 드리자면 유산소(런닝)는 본인 한계치의 57% 정도로 설정해주시면 지방연소율이 제일 높아요!
도움 되셨다면 채택 부탁 드립니다.
더 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요.
화이팅!