다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 무산소 순서
힙업힛업
- 2017.11.06 16:21
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혼자 헬스다니는데 가자마자 스트레칭해주고 40분달리고 근력하고 마무리 빨리걷기 해주는데 잘하고 있는건가요??
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스트레칭후 5분정도 빨리걷기로 몸 웜업. 그리고 근력운동(무산소). 그 후 런닝머신이나 싸이클 등.유산소 30분정도 쿨타운.. 하셔요
스트레칭 다음에 무산소 즉 근력운동 하시고 유산소하세요 스트레칭으로 마무리 ㅎ