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계단오르기, 대중교통 이용할때 빨리 걷기가 가장 쉽게 접근하실거 같아요.
그리고 유산소운동 할 시간이 없으실테니 단시간에 운동효과 좋고 하루몇분만 하면되는 플랭크 하시면 어떵까요
생활운동 추천해요. 버스 이동시간이 있다면 한 두 정거장 전에 내려서 걸으시는 게 좋지 않을까요. 홈트레이닝 10분, 20분 짜리도 있으니까 자기 전에 그정도 짬 내셔서 꾸준히 하면서 식조절하면 감량 가능할 것 같아요.