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다이어트 일기

다이어트 2주차 ->3주차를 향하는 중 2.7kg 감량

다신등급

피스러브

  • 2017.11.01 03:14
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야식은 안먹고 낮에도 많이 안먹고 저녁을 늦게 먹는 편 거의 배달음식 아님 외식이 잦고 피자 치킨 등 정크푸드 자주 먹음
재택근무라서 운동은 진짜 1도 안함
건강걱정도 되고 이렇게 살면 안되겠다를 느끼고
내 인생에 한번이라도 날씬한 시절을 갖고싶어서
다이어트를 결심!
제대로 맘잡고 운동하는건(작심3일을 벗어난 것은!) 정말 생애 처음이다

[식단조절]
일반식 의식적으로 줄여먹고 처방받은 칼로리 맞춰먹으려고 노력 정크푸드 거의 안먹고 음료수 과자 절대 안먹으려는 노력 정도 아직 다이어트 식단은 자신이 없다 별로 움직일 일이 없다보니 하루 두끼 낮에 가볍게 저녁에 제대로? 먹는다 (반대로하고 싶지만 내가 밥해먹는게 아니라서 무리..)

[ 운동 ]
이소라 다이어트 50분
티파니 허리운동 10분
5분 힙업 운동
실내자전거 3-40분
강하나 하체 스트레칭 15분
가끔 스쿼트 20-50번
(티파니랑 힙업은 처음에 하루씩 번갈아가면서 하다가 일주일 넘어가면서 둘다 하는걸로 늘렸다 ,자전거는 못하는 날이 더 많았는데 못하면 대신 하늘자전거 하거나 제자리 걷기하거나 했다 )

총 2.7kg 감량했는데 눈바디는 크게 변화 없고
배가 약간 들어간 정도?
생각보다 몸무게가 빨리 줄어서 놀랐다
근데 줄때마다 근육이 준게 아닐까하는 걱정이 반 ..
플랭크도 하고싶은데 아직까진 내 몸이 너무 무겁다 ㅜ
좀 더 체력 키우고 체중 감량 성공해서 더 힘든운동도 멋지게 해내고 식단도 더 건강하게 즐길 수 있었음 좋겠다 힘내자 !

다이어트 2주차 ->3주차를 향하는 중  2.7kg 감량

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