먹는양 자체가 적어지면 변비가 올수밖에 없어요
저는 채소많이먹기×물많이마시기×걷기
이렇게 해줄때 매일 화장실을 잘 갔어요
오히려 다이어트하면서 화장실을 더 잘가게되서 신기할정도로요
이렇게 해도 변이 잘 안나오면 배를 따뜻하게 하고 장마사지 해보세요

오잉@ 요거트먹을때 프락토올리고당 넣어서 먹어보세요 프락토올리고당이 유산균의 먹이가 되서 그냥 요거트먹는것보다 더 좋다고해요
그리고 브로콜리 챙겨드셔도 드시는 채소 양자체가 적은건 아닌가 체크해보세요

이야오오오오오 하루에 이만보이상걷고 브로콜리도 챙겨먹는데도 이러네요...
레그레이즈 100개이상씩하는데ㅠㅠ

샐러드는 어떠세요?? 야채를 안 드시는 것 같은데..
전 녹즙이나 샐러드 꾸준히 먹다보면 변비가 사라지더라구요 ㅎㅎ

저는 아랫배에 자극을 주면 좀 나오던데 아랫배운동을 해보시는 건 어떨까요?

저는 관장 하는데 먹은게 진짜없우면 관장해도 별거 안나오기도 하더라구요 .. 스트레스 받지마시고 좀더 기다려보시고 그래도 안되시면 날잡고 변비 대처하는것도 좋을거 같아요(굶고 물만먹는다던지..)