단백질 섭취는 어느정도 하시나요? 근손실을 막으시려면 체중x0.8~1g 정도는 드셔줘야해요. 50키로라면 50그램 정도로요. 그리고 탄수화물도 너무 안드시면 근육회복에 좋지 않다고 하더라구요.

그리고 총섭취량 700은 좀 적어보이는데, 1000이하로 끌어올리시고 탄단지 비율을 신경쓰시는기 좋을 것 같아요!

저는 근손실안될려고 물을 엄청 많이 마셔요.
저희언니도 적게먹었는데도 물을 많이 마시고 근손실 없고 근육이 더 많아 졌다더라구요.
저도 물많이 마셔요.
가끔 폭식하는날엔 물을 더 많이 먹어요.
물을 식욕억제제.다이어트약이라 생각하고 많이 먹어요

무무야! 집에 단백질 파우더?라기보다는 다이어트 쉐이크가 있는데 그걸로 대체해서 먹어도 되는거겠죠? 근력 운동 후에 한잔 마셔야겠어요! 답변 감사합니다~😊

뷰뷰S2 칼로리를 더 섭취해야겠어요. 요즘 어지럼증을 느끼는데 칼로리를 너무 제한했나봐요ㅠㅠ 단백질은 더 늘려야겠네요(T-T) 답변 감사합니다😀

식이와체력 제가 지금 54키로인데 단백질 50g조금 안되게 먹고 있거든요! 좀 더 늘려야겠어요. 아침에 과일을 먹어주는게 과일도 탄수화물이라고 하더라구요. 탄단지 더 신경써야겠어요. 진짜 감사합니다~(꾸벅)

근력운동후 저녁으로 단백질파우더를 챙겨먹으면 일반닭가슴살로 채우는것보다 좀더 손실이 덜된데요

기본적인 열량 섭취가 적습니다. 기초대사량까지는 먹어주고 근력운동 하고 단백질 챙겨주세요. 최소 체중 X 1g 에서 근력 운동에 따라 1.5g까지 드셔주셔야해요. 과하게 먹게 되면 간과 신장에 무리 가니까 잘 맞춰서 드셔야해요.