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변천사....

다신등급

근육up체지방down

1
  • 2017.10.25 22:45
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  • 70

변천사....

158cm (78년생 ㅡ.ㅡ)
53.4kg로 다욧트시작 ..

맨처음사진이 50kg정도 였을때요..
다이어트 시작후 찍은사진...
53.4 일때 사진은 없네요..
최고 몸무게찍고 다이어트 돌입..
벌써 10개월이 됐네요..
작년 12월 20에
시작했어요..46~47에서 정체기가 너무나 길었어요..ㅠㅠ
45kg목표였는데. 딱 43.5kg까지만빼보고 유지 하려구요..
1개월에 1키로꼴로빠졌어요...
엄청더디게빠졌네요..
1400칼로리 위아래로먹어요..
저는 적게먹음 어지럽더라구요 기운도 없고...
중간에 1500 칼로리로 간적도 있구요..
먹는건 안가리고 먹지만 칼로리는저안에서
움직여요 .. 치팅은 맘껏먹고 운동욜심히할라고 해요..
목표이루고 재도전 의미로 올려보아요..
목표는 마름탄탄으로....!!

홈트 근력한시간 싸이클 40분..
많이먹음 한시간.
최고로는 1시간30분 타봤네요..
거의 40분씩만타요.. 너무오래타도 근육에서 빠진다기에...운동은 집에서만해요 ..
배에 근육이 왜이렇게 안생기나 했는데
비교해보니 좀더 생기긴했네요..

얼마전 오랜만에 본사람에게
살이왜이리 많이빠졌냐는 소리들었네요...
맨날보는몸이라 무감각했었는데..

빠지긴많이 빠졌나부다~~ㅎㅎ 좋았네요.
2차목표를 위해서 ..모두 화이팅욤.!!!


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  • 초보
    0뚜뚜0 2018.02.01 02:04

    와... 대단해용 ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    목표사십3 2017.11.20 17:13

    와 복근진짜 장난없네요ㅠㅠㅠㅠㅠ부러워요ㅠㅠㅠㅠㅠ

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  • 초보
    권정타 2017.11.15 21:15

    헉. 동갑인데... 급 부끄러워지네요. 멋져요

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  • 입문
    살찌니무릎통증이 2017.11.14 11:50

    멋지세요~

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  • 지존
    *47kg 2017.11.13 21:10

    복근대박이에요ㅠㅠ

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  • 입문
    Sohim 2017.11.05 07:06

    우와 배에 복근

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  • 초보
    거장난이너무심한거아니오 2017.11.04 19:05

    저두 복근갖고싶어요ㅠㅜ

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  • 초보
    Sea10 2017.11.04 07:47

    ㅈㅓㅇ체기ㅜㅜ

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  • 입문
    제이피그 2017.11.03 20:57

    와... 복근이 넘넘 예뻐요!

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  • 입문
    불린터2 2017.11.03 17:17

    53도 적당한거 같은데 대단하시네요

    답글
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