다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 단백질 섭취량~
Lang*j*
- 2017.10.23 13:25
- 156
- 2
제 몸무게 68키로
요즘 다이어트한다고 단백질 쉐이크 외에도 단백질이 함유된
식품을 주로 먹습니다.
다신 다이어리 제 기록을 보면 하루 단백질 섭취량이 100g이 넘을때가 종종 있습니다ㅎ
단백질을 너무 많이 섭취해도 신장장애, 간질환이 일어날 수 있다는 기사를 보니 괜히 걱정 되서요ㅜ 잘하고 있는걸까요?
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근력운동을 병행해서 하시는 경우라면 68kg×1.5g=102니까 단백질은 하루에 100g 섭취하시면 되세요.
반면에 다이어트 및 몸매유지 경우엔 68kg×0.8g=54.4여서 하루에 60g정도로 드시면 되세요ㅎㅎ
근력운동을 하시는 경우 체중1kg당 단백질1.5g을 섭취하시면 충분합니다.
과도한 단백질 섭취는 글쓴이님도 아시다시피 신장에 큰 무리가 올 수 있습니다