다이어트 일기
10월 21일 (음식 1136kcal, 운동 345kcal)
881842
- 2017.10.22 11:46
- 115
- 0
- 음식
- 운동
1136/ 1255
345/ 209
성공
(255)
아침식사 : 339kcal (29.84%)
| 쌀밥 | 155kcal |
| 소고기무국 | 144kcal |
| 오이소박이 | 18kcal |
| 콩자반 | 22kcal |
점심식사 : 119kcal (10.48%)
| [뚜레쥬르] 롤치즈식빵 | 48kcal |
| [파리바게뜨] 카푸치노 | 71kcal |
오후 간식 : 212kcal (18.66%)
| [뚜레쥬르] 롤치즈식빵 | 48kcal |
| 밤식빵 | 88kcal |
| [스타벅스] 아이스 공주 보늬밤 라떼 | 76kcal |
저녁식사 : 466kcal (41.02%)
| [포메인] 해산물 팟타이 | 390kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
운동 : 345kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) | 7kcal |
| 월싯(wall sit) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) | 9kcal |
| 스쿼트 | 17kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 | 5kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 사이드 플랭크 | 10kcal |
| 만보걷기 | 240kcal |
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