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헬스장가서 운동 !!

다신등급

포뇨햄좋아

 1
  • 2017.10.20 17:40
  • 155
  • 6

그 트레이너분등은 처음에 런닝 10-20분만 뛰고 근력하고 다시유산소 하시라던데
전 가ㅓ 헬스 거의 30-40분 뛰고 근력 20분에 마무리 유산소 자전거 30분 하거든요
처음에 런닝 많이하면 안좋나요??

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  • 다신
    해원칭 2017.10.21 09:38

    포뇨햄좋아 넵 좋은것 같아요!

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  • 다신
    가현마마 2017.10.20 19:17

    포뇨햄좋아 제가 하체비만으로 평생 살다가 최근 하비탈출했어요~제가 해본결과 싸이클이 더 효과적인것같아요~스트레칭은 수시로 해주시구요~ 홈트3개월만에 10킬로 감량하고 몸 다질려고 헬스다녀요~ㅎ

    답글
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  • 정석
    포뇨햄좋아 2017.10.20 18:38

    가현마마 넹~~ 혹시 유산소운동중에 런닝과 싸이클중에 무엇을 더 선호하시나요?? ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 정석
    포뇨햄좋아 2017.10.20 18:37

    해원칭 그럼 처음에 런닝 20분만 하고 근력을 20분절도하고 마지막 유산소룰 1시간 하는거로 바꾸는건 어떤거같나요??

    답글
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  • 다신
    해원칭 2017.10.20 18:05

    처음에 유산소눈 몸 풀라고 하는거거든요. 근력-유산소 순서로 해야 지방이 빨리 탈수있어요. 유산소를 첨에 오래하시면 금방 기력이 딸려서 근력을 집중할수없을것 같은데 저라면 마지막 유산소를 더 오래하겠어요~

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  • 다신
    가현마마 2017.10.20 17:45

    근력운동을 좀더 하시는게 좋을것같아요~
    그리고 준비운동 마무리운동 꼭 해주세요~

    답글
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