다이어트 일기
10월 19일 (음식 1520kcal, 운동 340kcal)
삐샤냐옹
- 2017.10.20 00:37
- 56
- 0
오늘은 먹은 만큼, 운동으로 달리기!!!!
아직 격한 운동은 힘들고, 차근차근 몸에 익히는 중!!!
아침 운동을 해야하는데ㅠ 매번 늦게자서ㅠ 에효ㅠ
- 음식
- 운동
1520/ 1518
340/ 253
성공
(85)
점심식사 : 491kcal (32.30%)
| 쌀밥 | 232kcal |
| [마이닭] 청양고추 닭가슴살 소시지 | 80kcal |
| 가지구이 | 48kcal |
| 표고버섯 | 19kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| 오이소박이 | 18kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
오후 간식 : 186kcal (12.24%)
수업끝나고,회의가기전ㅋ간식먹기ㅋ
| [매일유업] 매일두유 식이섬유 식물성 단백질 | 125kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 호두 | 26kcal |
저녁식사 : 843kcal (55.46%)
목살한덩이를먹기위해....저많은야채를ㄷㄷㄷ
밥대신두부를먹고~고기및버섯에약간의허브솔트만ㅋ
양념장대신,양파초절임으로~~
무튼즐기쟈!!!!오늘은열심히해온나를위한잔치♡♡
먹고운동타임!!!!
| 돼지고기 목살 | 530kcal |
| 야채쌈 | 69kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 가지 | 17kcal |
| 두부 | 70kcal |
| 양파장아찌 | 60kcal |
| 잔파무침 | 38kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
운동 : 340kcal
| 운동 전&후 스트레칭 | 50kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 제자리파워워킹 | 130kcal |
| 레베카 아침운동 | 75kcal |
| 5분 팔운동 | 45kcal |
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