다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방이 오히려 늘어났어요
재녕이
- 2017.10.17 17:56
- 119
- 1
일주일전에 다이어트 시작해서 다신에서 처방받은 칼로리 이내로 먹었습니다!
간식은 입에도 안대고 밥 양도 평소양의 반 이내로먹거나 안먹었는데 뭐가 문제여서 체지방량이 늘어났는지 고민이에요,,,ㅜㅜ
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1. 식단을 너무 극단적으로 줄인 건 아닌지 살펴보세요. 섭취량이 줄어들면 비상사태로 인식하고 에너지를 비축해두기 위해 지방으로 쌓아두기도 하거든요.
2. 칼로리도 중요하지만 영양소 분배도 중요하답니다. 어떤 음식을 먹었는지 돌아보시길 바라요.
3. 식단만 지키고 활동량이 너무 없었던 걸수도 있어요. 공복인 상태에서 유산소 운동을 40분 정도 해주시길 추천드려요.
4. 여성 다이어터의 경우 호르몬의 영향을 많이 받는데요. 생리를 앞두고 있거나 배란기인 것은 아닌지 체크해보세요. 일시적으로 부종이 생기고 체지방이 늘어나는 경우도 있거든요.
4가지 중 어떤 것에 해당되는 건지 찾아보시고 무너지지 않으시길 바라요 :)