다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하고 밥먹으면?
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- 2017.10.03 12:08
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운동하고 밥먹으면 살찌나요?
원래 밥먹고 운동해야하는게 맞는건가요?
어제 등산 4시간 다녀오고 이거저거해서
총 2448kal 운동하고 그 다음에 밥을 먹었거든요
근데 1.5kg 살쪘어요....
그날 다이어트일기로는 성공인데...ㅜㅜㅜ
갑자기 넘 우울하네요....
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그날 물은 운동 전 후에 많이 마셨어요. 한 2L 좀 넘게..아무래도 식단이 문제였던 것 같네요ㅜㅜ
수분 섭취는 얼마나 하셨어요? 운동 전 후 수분 부족시 나 음식이 짤 경우 몸이 붓는데 그 무게일 수도 있어요.
살 빼시려면 운동후 단백질 파우더나, 단백질 함유된 음식을 드세요. 밥은 탄수화물에다가 생각보다 칼로리도 높아서 운동후 근육 생성에 도움이 안되고 남은건 다 여유에너지나 지방으로 전환되니까요.
우울해 하지 마시고 운동 잘 하고 계시니 식단을 잘 확인해 보세요 👍🏼