다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리
아이유바라기
- 2017.10.02 15:21
- 78
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복근 운동을 하면 허리가 너무 아프고 허리가 들리는데...어떻게 운동해야할까요?
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어떤 종류의 운동인지 잘 모르겠지만, 허리 힘이 약한 상태에서 억지로 복근 운동하면 허리 다쳐요. 먼저 코어힘과 허리힘을 동시에 기르는 플랭크 추천해 드리구요 . 너무 무리는 하지말고 10초 20초씩 조금씩 늘려가세요. 그리고 엉덩이외 허리 힘을 길러주는 브릿지도 추천해요. 저도 허리가 약한 편이라 다른 운동말고 이 운동부터 시작해서 힘 길러가고 있어요.