다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량늘리기
아쟈아자둥듕
- 2017.09.30 00:55
- 255
- 1
인바디 측정해보니 체지방도 2키로정도 빠졌는데 근육량도 2.3키로가 부족하다구 ㅠㅠㅠㅠ
운동은 유산소로 1시간 30분 정도 해주고있는데 근력운동을 제가 잘 못해요 ㅠㅠㅠ힘들고 ㅠㅠㅠㅠ
근육량 늘리는 방법이나 쉬운운동있나요?
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일단 근육 늘리려면 식사에서 단백질량을 좀 늘리시구요. 안타깝게도 근육이 아프지 않으면 생기지 않아서 힙들어도 하시는 수 밖에 없어요.
대신 가장 본인이 잘하는 곳부터 시작해 보세요. 이정도면 점 덜 힘들고 할 만 하겠다 하는 부위요. 변화가 나타는게 보이면 재미가 붙고 재미가 붙으면 차츰 다른 부위로 쉽게 넘어갈 수 있을 거에요.