언제봐도 운동량이 짱이시네요~

kuhy99 네~~고마워요~

홈트하시나요?저도 홈트로30키로를 빼봐서시리. 홈트라고 유산소만 하시긴 보다, 3키로 정도 덤벨로 근력운동도 병행해주세요. 스쿼트는 15회*5세트 정도는 해주시구요. 복합관절운동이 체지방감소에 좋아요. 유산소로만 지방감소하는것에는 한계가 있어요. 플랭크도 좋고. 크런치도 좋아요. 우선 내 몸무게로 근력운동을 시작해보세요.

러브노랑 저도 운동열심히 한다 했는데. ㅠㅠ 몸무게 변화가 없어서 다이어리 다시 확인했다니 밤마다 맥주를 홀짝홀짝 아무리 안주없이 마신다해도 주3일은 넘게 마셨더라구요. ㅠㅠ 전 먹는건 첨아지는데. 술이. ㅠㅠ 일끝나고 한잔씩 마시던게 습관이 돼서. ㅠㅠ 고치려구 야식끊기 시작했어요. ㅠㅠ 잘될까 몰겠지만요. ㅠㅠ

okoge2020 진짜 살빼기 힘드네요~식이조절이 진짜 힘드네요~~

오늘은몸꽝내일은몸짱근력운동은 스트레칭이나케틀벨 플랭크 3회정도해요~허벅지는 일립이나 등산해서 근육이~~체지방을빼야되는데 먹는걸 좋아하니 잘안되네요

와 완전 짱이세요 유산소운동량이 엄청나신데요....힘들어요 유산소ㅠㅠ

글죠??진짜. 살빼긴 너무. 힘들어요. ㅠㅠ