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다이어트 일기

09월 20일 (음식 987kcal, 운동 963kcal)

다신등급

3남매지킴이

2 2 3 3 2 3 2 3 2
  • 2017.09.20 22:16
  • 21
  • 0

  • 음식
  • 운동

987/ 1365

963/ 227

성공
(1114)

점심식사 : 285kcal (28.88%)
잡곡밥 170kcal
재첩국 24kcal
계란후라이 89kcal
열무김치 2kcal

오후 간식 : 66kcal (6.69%)
군고구마 65kcal
[이디야] HOT 카페 아메리카노 1kcal

저녁식사 : 463kcal (46.91%)

라면이 너무 먹고싶어 반만 끓여 먹음 ㅠ.ㅠ

[삼양] 삼양라면 208kcal
잡곡밥 153kcal
열무김치 5kcal
계란 흰자 17kcal
슬라이스치즈 60kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% 20kcal

야식 : 173kcal (17.53%)
삶은 계란 61kcal
군고구마 52kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% 60kcal

운동 : 963kcal
스트레칭 20kcal
버피테스트 210kcal
싯업 80kcal
레그레이즈 29kcal
크런치 54kcal
플랭크 80kcal
스쿼트 63kcal
덩키킥 54kcal
브릿지 54kcal
마운틴클라이머 10kcal
와이드 스쿼트 57kcal
레그레이즈 27kcal
필라테스 225kcal
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