다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
닭가슴살 하루에 얼마나 먹으면 좋을까요?
나찌나찌
- 2017.08.30 08:27
- 131
- 2
저는 운동하고나서 저녁에 이정도로 먹고 있는데 하루에 닭가슴살 1팩(100g)은 별로 충분하지 않다고 들어서요ㅜㅜ 점심엔 일반식을 먹고있는데 바꿔야할까요...?
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저도 한끼는 특히 점심을 일반식을 먹는편이라 오전과 저녁에 단백질양을 채우려고 노력하네요~!
1
하루에 섭취 하셔야 하는 단백질양이 어찌 되세요?
전 59g이거든요~
그래서 저도 닭가슴살 한팩은 많이 부족 하더라구요~ 대략 닭가슴살 단백질량이 한팩에 23g전후 하거든요~
계속 닭가슴살로만 매끼를 먹음 질릴꺼 같아서 전 제 하루 섭취량에 맞춰 오전엔 두유와 함께 '단백질바'라던가 '쉐이크'로 섭취해주고요 오징어 데친거라던지 연어, 해산물류도 종종 먹어주기도 하네요^^