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식단은 영양소군 생각하면서 분배하는 것 같아요.
신경써서 관리하는 건 단백질 몇 그람 먹었지 정도인것 같구요. 식사 전에 오늘 뭘 먹을지 다이어리에 넣어보면 대략적인 칼로리가 나오니까 양을 조절하면 되요. 식단조절 하다보면 대략적인 식사량이나 칼로리는 어림잡아볼 순 있겠더라구요.
좀 귀찮은 일이긴 하지만 식사할 때에는 저울로 실제 중량을 재서 담으면 정확한 수치라서 안심이 되더라구요 ㅎ
저는 그냥 쿠팡에서 주방저울하나 사서 그걸루 재서 먹어요.