한번에 모든걸 바꿀수 없으니..
하나씩 하나씩 적응해보세요..
식사는 다욧식을 하시든 일반식을 하시든 조금씩 천천히 줄여가시고..
운동은 천천히 걷기부터 조금씩 늘여가시고..
음주.군것질은 최대한 자제 혹은..
주나 월로 스스로 횟수를 정해서.. 지켜가보세요..

매일 눈뜨면 하루를 새로 카운트하세요..ㅠㅠ 어제부터 다이어트했어.가 아니라 오늘부터 시작이야..근데 시작한날 당일에 포기할순 없잖아?!적어도 하루는 착실히 해봐야지!이걸 스스로 세뇌시키시고..ㅋ
담날 눈뜨면 또 똑같이 오늘부터1일~
그렇게 딱 1달만 살아보세요

작은거부터 하나씩 해 가세요.
감량한다는 생각보단 생활 식습관을 바꾼다는 마음으로 시작하면 부담없을거 같아요.
예를들면...일주일은 세끼는 다 먹되 야식 끊기...그담은 세끼는 다먹되 밀가루 안먹기....그리고 그 담은 밥양을 좀 줄이고 대신에 야채많이 먹기 ....
본인 의지와 처한 상황에 맞게 하시면 될거 같아요. 양도 좀 줄고 습관도 어느정도 되면.... 식단을 정식으로~

뭘도와드릴수있을까~ 고민해봤는데 다이어트는 대신해줄수없으니 열심히 응원할께요^^ 하루하루 새로 다짐하다보면 작심3일되고~ 그렇게하다보면 작심한달되고ㅎㅎ 꼭 건강하게 다욧하셔용~~ 극단적으로 절식하지마시구 눈바디도 찍어보시고~ 스스로 잘하고있다 칭찬도 많~~~이하시구요^^

저두 그래요~~ㅠ