1달 내-5kg 건강한 여자되기
8일차 식단 및 운동 일지
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- 2017.08.16 03:53
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8일차 식단 및 운동 일지
식단
물 2.6리터, 종비, 오메가3, 유산균 2회, 부스터
아침 바나나1
점심 마론계란찜 칠리홍합0.5 오징어튀김 0.5 문어숙회무침 12조각
간식 오렌지 1개
저녁 칠리홍합 + 빵 3장
운동
러닝머신 6.5- 10분
lpd lv5- 12 12 10 10 10
butterfly lv3- 12 12 12 10 10
sr lv5- 12 10 10 10 10
cp lv4- 12 12 12 10 8
치닝디핑 복근-10×3sets
허리 아령3kg- 20x3sets
로잉머신 -1km
다신 30일 도전 시작
- 플랭크 30s
- 버핏 10회
스텝퍼 lv6- 10분
스트레칭
마무리
식단 다시 빡씨게 지키자 ㅜㅜ
실습결과물에 대한 식욕을 버리자
유산소 최소 30분 하자
내일 풀때기 사기
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