다이어트 식단
다신님들 오늘 제 저녁식단 좀 봐주세요
촌니맘
- 2017.08.14 19:57
- 317
- 4
단백질이 너무 없다는 어제 조언에 오늘은 뜨거운 물에 썰어서 데친 햄을 후라이팬에 구워서 놓고, 들기름에 버섯 구웠어요...
저녁 식사로 너무 많이 먹는걸까요?? 칼로리 높은가요???
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콩도 좋고 닭가슴살이나 참치 연어등 생선도 잇고 돼지 앞다리살같은거는지방이적어서 다욧용으로좋아요 양은 적당히!
저렴한 주방용 저울을 사시면 어떨까 싶네요. 확실히 어림잡아 계산하는 것과는 다르더라구요~
햄처럼 조미된 가공육보다는 생선 육류 계란 두부 두유 그릭요거트 등 다른 단백질군이 많으니까 참고하시구요
참기름이나 들기름은 의외로 칼로리가 높아요.
삶거나 물로 구워내는 조리법도 추천드려요
Nooovely 아~~ 두부, 두유 좋네요...참고 할께요 감사요~
햄 ?! 닭가슴살이나 소고기같은건 없나요 ?? 두유라던가 .. 두부라던가 ..