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요가는 스트레칭 개념과 바디 라인 잡는 운동이라고 보면 되요. 그나마 반야사요가는 근력겸이라. 그래도 역시 근력운동은 따로 해줘야 효과 있어요. 요가하기전 런닝과 근력, 요가후 런닝 30분 저는 그렇게 했었어요.