자유게시판
윗몸일으키기할때목에힘이가요
BtheBT
- 2014.09.20 16:10
- 220
- 5
원랴 복근의힘을이용해서 일어나야하는데
목에 힘이 빡 ! 가서 목이아파요..ㅠㅠ 그렇다고 배에힘이안가는건 아니고 둘다땡기고둘아아픈데..어떡해야하나요
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목이 아프거나 힘이들어 간다는 것은 배에 근육에 힘을 잘못쓰는 것입니다 하지만 오랜시간동안 운동을 하다보면 목이 아닌 복근에 힘이 들어갈거에요 앞으로도 힘냐세요!
목에 팔을 대지 말고 가슴에 크로스해서 해보시는건 어때요?
혈압올라요. 조심
복부에 힘줘야해요~ 안그럼 뒷목이 ㅎㄷㄷ
목에 수건대고...복부에 압박을 느끼면서...천천히..
좀 숙달되심...한손은 머리받치시고.한손은 수축되는 배근육을 꽉 눌러서 해보심...근육이 수축됨을 느끼실수 잇어요...내려갈때올라올때 전부 상복부 근육이 수축긴장 되어잇어야 운동 효과가 있습니다...^^