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스트레칭이랑 마사지 해주시면 좋아요.
운동 마무리 할 때 저는 꼭 강하나 하체 스트레칭을 한답니다 :)
쉬는게 제일좋아요
파스도 도움되고
운동 직후엔 단당류가도움되고
단백질을 많이 섭취해도 회복에 도움이됩니다 ^^