다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기
sabi****
- 2017.07.23 01:37
- 167
- 2
제가 지금 다이어트를 시작한지 거의 4주가 되갑니다. 총 3kg로 정도 뺐는데 3주째부터 몸무게가 변함이 없습니다. 그래서 정체기가 온 것 같은데 정체기가 왔을경우 어떻게 해야 정체기를 극복할 수 있을까요???
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넷째주라면 정체기가 아니라 생리직전이라 그런걸지도 모르니까 주기 체크 해보세요 :)
식단이나 운동에 변화주셔야합니다..
절식은 추천안하구요
운동을 걷기만 40분했으면 이제는 근력과 같이 병행해보시구요..
식단에 밥이 없었다면 밥 3숟가락이라도 얹어서 점심때 반찬이랑 드시구요..
공복에 운동했다면 이제는 바나나한개 드시고 운동해보세요