다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신운동
Jyeee95
- 2017.07.21 20:10
- 74
- 2
런닝머신 3분뛰고 2분빠른걸음으로 걷기
이거 반복하는데요 땀은 10분만해도 주륵주륵 흐르는데
잘 하고있는건가요? 하루에 30~40분 정도 하고있는데 시간 더 늘려야 할까요..?
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아뇨! 잘 하고 계세요! 하루에 40분 정도면 유산소 충분합니다! 대신 일주일에 3일 정도는 근력운동을 해주면 좋을 것 같네요 ㅎㄹ
유산소 운동이 지방을 빼준다면 근력운동은 근육을 만들어서 체중이 다시 오르기 힘든, 요요가 오지 않는 몸을 만들어줘요.
전 개인적으로 근력운동 중에서 스쿼트, 플랭크, 래그 레이즈 추천해요! 각각 하체, 코어, 복부 운동입니다 호
ㅎㅎ 이 자꾸 이상하게 쳐지네요 ㅎㅎ
ㅎㄹ도 ㅎㅎ고 호도 ㅎㅎ에요