다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
상체근력운동추천해주세용
Yolo*life*
- 2017.07.13 16:08
- 83
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팔 등 배 허리에 효과 좋은 근력운동 추천해주세용
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팔, 등, 배 - 레베카 (마일리) 운동
허리 - 티파니 허리운동
전부다 홈트레이닝 가셔서 레베카, 티파니 로 검색하셔서 하시면돼요
저 홈트로 10킬로 뺐어요ㅎㅎ
아령은 다이소 가셔서 1킬로 짜리 두개 사세요 몇천원 안해요
나열하는 거 보는 순간 ..
전 플랭크가 떠올랐습니다 ㅋ
팔-윈암킥백, 오버헤드익스텐션, 암컬, 사이드레터럴레이즈, 해머컬 등등
등-원암로우, 벤트오브로우, 데드리프트, 스티프데드리프트, 벤트오브레터럴레이즈 등등
배-크런치 싯업 니업 레그레이즈 브이업 사이드크런치 리버스크런치 등등
허리-펄스또는 슈퍼맨 데드리프트 등등
덤벨 또는 물병을 이용하기도 하고 탄력밴드로도 위 운동 모두 가능합니다.
팔은 아령 으로 이두 삼두운동
등은 철봉
배는 윗몸일으키기 .크런치.레그레이즈 추천드립니다~~