치팅데이는 사람마다다른데 저는 일주일에 한번 토요일로정해서 점심시간에 먹고싶은거먹어요!
점심시간에 배가쪼오금찻다싶을정도로먹고 저녁에운동하고 담날에 식단을 평소보다 조금더 타이트하게쪼여줘요 ㅎㅎ 그럼 치팅데이때먹은것보다 더빠져요 몸무게!

55키로! 님 좋은 정보 감사합니다!♡

참고로저는 한번먹을때 배에 넉넉히들어갓다싶을정도로먹어요!치팅데이때 너무막먹어서 의지가풀리지만않으면 만사오케이용!

46키로될때까지님 초보자라 막막했는데 감사합니다ㅎㅎ 혹시 양은 그냥 1인분정도여도 가능한가요?

정해진건 없어요~저는 보상데이때 먹고싶은거 한끼 먹어용. 보통 점심으로 먹고 아침은 다이어트식단 평소보다 조금, 저녁은 안먹거나 토마토 하나정도? 먹어요ㅋㅋㅋ일부러 안먹는건 아니고 저녁까지 배가 불러서...보상데이라고해서 엄청 폭식하거나 하지는 않고 치킨 피자 스테이크 등등 먹고싶었던것 딱 1인분정도 먹고있습니다~